[Zdrowie] Jak pokonać bezsenność

Problemy z zasypianiem i skrócenie długości snu, które prowadzą do obniżenia sprawności organizmu podczas dnia to bezsenność. Osoba cierpiąca na bezsenność pomimo, że czuje się zmęczona, nie może zasnąć lub budzi ją nawet najmniejszy dźwięk. Funkcjonują trzy rodzaje bezsenności: chroniczna, epizodyczna i przerywana. Ponad 70% przypadków to bezsenność chroniczna, zaburzenia snu mają miejsce przez większość nocy w ciągu miesiąca. Terapia poznawczo-behawioralna, zioła lub leki to metody, które wykorzystuje się na leczenie bezsenności. Bezsenność leczenie warto rozpocząć od sprawdzenia, czy nasza higiena snu jest właściwa. Przed pójściem spać, wywietrzmy pomieszczenie, zgaśmy światła lub zasłońmy okna oraz zapewnijmy sobie względną ciszę. Nie należy jeść posiłku chwilę przed snem, gdyż proces trawienn y może utrudnić zasypianie. Istotne są regularne godziny wstawania. W skrajnych przypadkach bezsenność może powodować depresję. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności